jak nie

Ja po treningu wrzucam aminokwasy,ale jeśli masz odżywkę to też nie problem-jeden pojemnik więcej w torbie.Przed snem znów odżywka,tak jak mówiłeś(godz.0.00-0.30),do tego HMB.Nie szkodzi,że nie na pusty żołądek-odżywka szybko się wchłania,poza tym ta porcja HMB ma się utrzymać jak najdłużej,bo następny posiłek będzie dopiero rano.

No cóż ,może nie robię tego perfekcyjnie przy takim obciążeniu.Powiem tak pierwsze 4-5 jest jak najbardziej poprawne ,a następne to juz półruchy i ruchy wymuszone. Podejrzewam ,że gdybym dalej kontynuował i ciągle dalej dokładał obciążenia (niestety jest to już ze względów sprzętowych niemożliwe) teraz byłoby to już znacznie więcej. Moderator dz. [...]

Witajcie !!! Z treningu silowego napewno nie zrezygnuje na rzecz szybkosci. Bardziej mi zalezy na silowni, ale mysle, ze da sie to jakos polaczyc. Narazie jestem w trakcie namyslania sie:)) Jak na cos sie zdecuduje dam znac. nara

PALUCH!!! Te bole z lewej i czasami z prawej strony moga byc tylko tzw nerwobolami i serca nie ma nic 5tu do gadania!!! Ja czasem tez miewam takie klucia(najczesciej wieczorkami) ale nic nie biore!!!! I nerwobole choc strach jest jak kuja to podobno nie sa niebezpieczne!!!

I slusznie za nie rezygnujesz z silowego, bo ciezarami sie buduje szybkosc :). Nie wolno ci tylko brac za duzego obciazenia, powinienes przerzucac ciezar z jak najwieksza predkoscia w ruchu pozytywnym (czyli tym w ktorym kurczysz miesien - np wypchniecie ciezaru przy wyciskaniu lezac). Z tego wlasnie wzgledu trening na silowni jest stosowany [...]

Kurde,jak Cię zobaczyłem to troche się przestarzyłem, bo wyglądasz jak ...(chudy człowiek). Stary nie załamuj się.Ja zaczynałem machać hantelkami 3 kg w domu (przed telewizorem) w wieku 12-13 lat,a poźniej dołączałem nowe ćwiczenia.Systematyczny trening to jest to! NIe martw się o siłkę,bo na to jest jeszcze czas.Moim zdaniem poćwicz w [...]

[...] woda i mija po wieku dojrzewania) Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ? Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!! POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na palcach, zamiezam rowniez cwiczyc ze sztangami i ekspanderem(czy jak to sie nazywa, w kazdym razie to do rozciagania:)No i teraz mam [...]

Nie do końca . Nawet jak bierzesz z głową to mogą wystąpić powikłania . Tak samo jak i z koksem , nawet Ci co biorą z głową i "są zdrowi" mogą źle skończyć . To nie jest takie proste jak sie wydaje ... "Demon to some , angel to others ..."

Witam Boruta, masz dużo zdjęć. Moglbys powiedziec, jak ćwiczyc joge pod kątem rozciągania. W internecie nie widzialem praktycznych stron- wiekszosc są typu: stań w niewielkim rozkroku i unieś lewą ręke - wytrzymaj w tej pozycji około 30 minut :))) Prosze wszystkich joginów o rady - krótki instruktarz, najlepiej ze zdjęciami dzieki z góry

a jak dziwny ból wystąpi nagle "ni z gruchy ni z pietruchy" i będzie tak silny że obudzisz sie w szpitalu ... albo na tamtym świecie . To co wtedy ? Nigdy nie wiadomo co sie może zdarzyć , nawet najzdrowszy i najsilniejszy organizm może ulec presji zewnętrzenej do której nie jest przyzwyczajony . Człowiek to nie lalka ani nie zegarek , [...]

[...] system ktory uczy WALCZYC. A Bjj sie tu najlepiej nadaje. Faktycznie moze i on uczy walczy i nadaje sie do tego swietnie tylko ja nadal twierdze, ze specyfika tego stylu ( jak i innych stylow ) jest niepraktyczna w warunkach bojowych. 5. Nadbiec jego kolega moze cobys niezrobil. Dokladnie dlatego jak wyzej. 6. Marines wlasnie wdrazaja nowy [...]

uwazam tak jak napisalem, ze zielona herbata zmniejsza szkodlwosc ECA.ale i tak eca nie biore tylko sprzedalem i se hmb kupuje. deadmike

Nigdy nie stosowalem HMB. Czy efekty sa tak widoczne jak np. po kreatynie ? sid

ja mam nr 46 i jak ludzie to widzą to mówią , że płetw to ja nie potrzebuje.....:)))

[...] i mija po wieku dojrzewania) Niestety chciałbym to zmniejszyć i pytam się czy lepiej na siłowni na te partie ciała robić trening na mase czy na wymodelowanie mięśnia ? Proszę o odpowiedzi i wszelkie sugestie !!! POZDRAWIAM I Z GÓRY DZIĘKUJE !!! Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Witam! Mam problem! Kupiłem kreatynę (inco spor-u), weglowodany (olimp-u), glutarol, bcaa (hi-tec-a) i mam białko (100%). Ale mam kłopot, poniewaz nie wiem jak to połączyć w jedną całość. Kumpel mi doradził żebym brał w następujacy sposób: Dni treningowe: rano - 2pastylki glutarolu i 30g białka( zmiksowanego z bananem) po treningu - 2 pastylki [...]

Witam.Wedlug mnie 3-4 dni na silce w ciagu tygodnia to nalepsza liczba , dobrze pocwiczysz i roniez dobrze odpoczniesz to jest bardzo wazne a jak cwiczysz 6 razy w tyg miesnie ci nie odpoczna zbytnio w ciagu jednego dnia Pozdrawiam ceo

a wiec wcale nie moosisz mi wierzyc LOL :P ja wiem swoje ty wiesz swoje , jak bym potrzebowal to tez bym wymyslil podobny argument na poczekaniu LOL ;P to ja tylko ze incognito ;)

HEHE! Jeszcze pamietam jak mi pisales ze w tym sporcie najwazniejszy jest upor i zebym czasami nieszedl na latwizne!!No i ze ten sport jest dla wytrwalych!! Po drugie sport powinien rozwijac a nie szkodzic!!! Pamietaj o impotencji!